20 วิธีการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุด ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง

112

หลายคนอาจจะกำลังหาวิธีออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด Mayo Clinic เป็นผลงานวิจัยที่ถูกนำมาตีพิมพ์โดย National Institutes of Health

โดยได้ทำการจัดอันดับ 39 วิธีการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุดภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง โดยได้ทำการเรียงอับดับกีฬาที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยที่สุดไปจนถึงมากที่สุด ว่าแล้วก็มารับชมกันเลย

 

อันดับที่ 20 เดินเล่น และ Hatha Yoga (โยคะเบสิคทั่วไป) สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 183 – 228 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 19 ไทชิ (การออกกำลังกายที่นำการฝึกลมปราณและสมาธิมารวมกัน) เต้นรำบอลรูม และโบว์ลิ่ง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 219 – 273 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 18 พายเรือแคนู สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 256 – 319 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 17 โยคะ วอลเลย์บอล และปั่นจักรยานช้าๆ (10 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 292 – 364 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 16 กอล์ฟ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 314 – 391 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 15 การเดินเร็ว รวมถึงสกีน้ำหรือสโนว์บอร์ด สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 314 – 391 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 14 เบสบอล ซอฟต์บอล พายเรือคายัค ยกน้ำหนัก วิ่งบนลู่วิ่ง และออกกำลังกายเบาๆ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 365 – 455 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 13 แอโรบิคในน้ำ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 402 แคลอรี่ต่อชั่วโมง – 501 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 12 ว่ายน้ำช่วงเย็น สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 423 – 528 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 11 สกีน้ำ และการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องบริหารร่างกาย กรรเชียงบก (Rowing Machine) ไฮกิ้ง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 438 – 546 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 10 สกี 1/2 ไมล์ต่อชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง – 619 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 9 แร็กเกตบอล ไอซ์สเก็ต และแบ็คแพ็คกิ้ง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 511 – 637 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 8 การออกกำลังกายแบบแอโรบิก สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 533 – 664 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 7 โรลเลอร์เบลด สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 548 – 683 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 6 เทนนิส (เล่นแบบเดี่ยว) ปีนหน้าผา แฟลกฟุตบอล และบาสเกตบอล สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 584 – 728 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 5 วิ่ง 5 ไมล์ต่อชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 606 – 755 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 4 วิ่งขึ้นบันใด สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 657 – 819 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 3 ว่ายน้ำ สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 715 – 892 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 2 ฟุตบอล และเทควันโด สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 752 – 937 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

อันดับที่ 1 วิ่ง 8 ไมล์ต่อชั่วโมง และกระโดดเชือก สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 861 – 1,074 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

 

ถือว่าเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม จำนวนการเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณจะสูญเสียไปในการออกกกำลังกายในแต่ละครั้ง อาจจะไม่ตรงกับผลการวิจัยดังกล่าวไปทั้งหมด เพราะมันขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย เพศ อายุ รวมถึงปัจจัยอื่นๆ ของแต่ละคนด้วย